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⚡️膳食纖維:可以延緩食物在腸道移動和吸收的速度,進而增加飽足感、降低膽固醇,另外,它同時也是益生菌喜歡的食物,對腸道健康有益。蕭醫生表示大多數的台灣人膳食纖維都吃得不夠,普通成人一天大概需要24g,通常一碗飯(糙米)跟一個拳頭的蔬菜各�

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